四眼妹罗娇为向情敌报一巴掌之仇，决定参加“出水芙蓉4x100接力赛”，更将“飞鱼王子”郭志远绑架到长洲，充当其私人教练。面对罗娇以及三位队友，命犯天杀孤星的阿玉、草食双胞胎大花与小花，志远只是想逃离。日以继夜的地狱式训练，令罗娇信心倍增，志远亦对她动了心。一个月夜风高的晚上，志远在单车上突然抱住罗娇，就是这一秒钟，会否成为两人一生一世的开始。

四眼妹罗娇为向情敌报一巴掌之仇，决定参加“出水芙蓉4x100接力赛”，更将“飞鱼王子”郭志远绑架到长洲，充当其私人教练。面对罗娇以及三位队友，命犯天杀孤星的阿玉、草食双胞胎大花与小花，志远只是想逃离。日以继夜的地狱式训练，令罗娇信心倍增，志远亦对她动了心。一个月夜风高的晚上，志远在单车上突然抱住罗娇，就是这一秒钟，会否成为两人一生一世的开始。

香港长洲岛是个小地方，人们生于斯长于斯，没有太大抱负也能享受安逸生活。但是偏偏出了个死心眼的“长洲美少女”罗娇（钟欣桐 饰），为了报情敌的一巴掌之仇，决心拉上几个好姐妹参加“出水芙蓉”4 100游泳接